O que é inteligência emocional?

Inteligência Emocional é, basicamente, a capacidade que um indivíduo tem de gerenciar suas próprias emoções, bem como identificar e lidar com as emoções dos outros.

Qual a importância da inteligência emocional?

Desenvolver a inteligência emocional nos permite administrar as emoções ao nosso favor, seja para nos sentirmos bem, seja para construir relacionamentos saudáveis e positivos.

No que tange ao bem-estar, considere as seguintes situações:

Os grandes desafios da vida moderna exigem de nós um alto grau de concentração, aprendizado e desenvolvimento contínuos, capacidade de lidar com pressões, prazos, metas, padrões de excelência, concorrência, instabilidade, entre outros fatores. Essa situação caótica tem acionado gatilhos emocionais, provocando tensão, ansiedade, angústia, aflição, compulsão, medo, stress, ciúmes, raiva e tristeza. Essas sensações são responsáveis pela incidência de problemas de saúde, como a queda da imunidade (que abre as portas do organismo para diversas doenças) síndrome do pânico, gastrite, úlcera e câncer.

É claro que, nem sempre, as emoções negativas resultarão em doenças ou problemas de saúde. No entanto, certamente, causam dor e sofrimento.

Sendo assim, volto a afirmar que um dos grandes benefícios de desenvolver a inteligência emocional é sentir-se bem.

Outra razão, igualmente imprescindível, é a construção de bons relacionamentos.

Como dizia Aristóteles, somos animais racionais. Temos capacidade de tomar decisões, baseadas em pensamentos lógicos. No entanto, nossa razão é, continuamente, influenciada pelas emoções, pelas sensações, pelas percepções, muitas vezes, subjetivas e subconscientes.

Aprender a identificar as emoções do outro, de que forma ele percebe o mundo, qual o seu modelo mental, o seu mindset, o seu “ponto de vista”, é fundamental para a comunicação eficiente, a empatia, a persuasão e a qualidade dos relacionamentos.

Aprender a identificar as próprias emoções e como lidar com elas, controlando-as em seu benefício, além de contribuir com o aumento de sua capacidade cognitiva, eleva sua performance em todas as áreas.

Daniel Goleman

Para Daniel Goleman, psicólogo, escritor e jornalista norte-americano, autor do Best-seller “Inteligência Emocional” (publicado pela primeira vez em 1995), “a consciência das emoções é fator essencial para o desenvolvimento da inteligência do indivíduo”.

Stephen Covey
Stephen Covey

Para Stephen Covey, autor de “Os 7 Hábitos das pessoas altamente eficazes”e “O 8º hábito”, inteligência emocional está ligada a uma das quatro partes da natureza humana (o coração) e refere-se à capacidade de ser empático, de se colocar no lugar do outro, de se relacionar, de se comunicar com êxito, de reconhecer as próprias fraquezas, de ter equilíbrio emocional, autoconhecimento, autoconsciência; capacidades essenciais para “ouvir a nossa voz interior” e viver com energia e paixão.

 Outras razões para desenvolver a Inteligência Emocional

Aquele que desenvolve sua inteligência emocional aumenta sua capacidade de:

  1. Autoconhecimento/Autoconsciência;
  2. Automotivação, mesmo diante de situações frustrantes;
  3. Inspirar, influenciar, encorajar, persuadir e liderar pessoas;
  4. Controlar impulsos;
  5. Direcionar as emoções de forma adequada para cada situação;
  6. Concentração e foco;
  7. Segurança, autoconfiança e autoestima;
  8. Tomada de decisão;
  9. Superação de limites/barreiras emocionais e/ou psicológicas;
  10. Equilíbrio emocional;
  11. Evitar e/ou solucionar conflitos.

Como desenvolver a Inteligência Emocional?

O ponto chave está no autoconhecimento. Não se chega a lugar algum sem clareza. Identificar e analisar suas capacidades e a falta delas, bem como estruturar e seguir um plano de ação para o seu desenvolvimento são essenciais. Técnicas de coaching, por exemplo, podem ajudá-lo. Considere a possibilidade de contratar um coach profissional.

Pedir e aceitar feedback, exercitando o autocontrole, também é uma grande ferramenta.

E, por falar em autocontrole, sabe aqueles momentos em que você se sente mal? Aqueles momentos de ansiedade, angústia, raiva, aflição, rancor, ódio, tensão, apreensão, etc, etc, etc…? Experimente racionalizar suas emoções. Faça perguntas a si mesmo, sobre os detalhes daquela sensação, até que seu lado racional se sobreponha ao seu emocional. “Por que é que estou me sentindo assim?”, “o que eu perco me sentindo assim?”, “eu sou o responsável por isso?”, “se não sou o responsável, por que estou me deixando ser afetado?”, “isso está me machucando, de verdade?”, “o que pode acontecer se isso não for resolvido?”, “isso já aconteceu antes?”, “já senti isso antes?”, “e como foi?”.

Com perguntas assim, mesmo que você conclua que existem motivos reais para suas emoções ruins, certamente, encontrará caminhos para aliviar e controlar o que está sentindo, minimizando seus efeitos.

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Eu sou Fabio Frasson. Espero ter contribuído com seu caminhar. Desejo a você resultados extraordinários e muito sucesso!

Vamos juntos, evoluindo sempre! Até a próxima!

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Como ter sucesso?

Sucesso é algo muito subjetivo. A minha visão sobre sucesso, certamente, não é igual à sua, que não é igual a do seu vizinho, a do seu melhor amigo, ou a do seu chefe.

Ter sucesso é ter êxito, é atingir objetivos, é ter um resultado positivo naquilo que se faz. E avaliar algo como positivo, depende, diretamente, dos nossos padrões de avaliação, das nossas expectativas, dos nossos parâmetros, do nosso modelo mental, do nosso mindset.

Ter sucesso é vencer os obstáculos que se colocam entre você e os seus objetivos.

Você está disposto a vencer?

Como ter sucesso é uma dúvida que paira sobre a cabeça de muita gente.

Quantas pessoas você conhece, incluindo você mesmo, que estão sempre se queixando da vida, do trabalho, da situação financeira, do mercado, do país, da falta de perspectivas…?

Quantas dessas pessoas, apesar de trabalharem muito, não conseguem realizar seus sonhos?

Quantas dessas pessoas passam a vida sentindo-se vazias, fracassadas, sem motivação para realizar coisas importantes?

Não é preciso ser um gênio para perceber que não existe uma fórmula mágica ou uma receita infalível sobre como ter sucesso.

Todos nós enfrentamos desafios na vida, todos os dias. Não importa se você é rico ou pobre, alto ou baixo, branco ou negro, homem ou mulher. Essa é uma lei universal: todos nós enfrentamos desafios na vida, todos os dias. E, como não é possível viver a vida do outro, não importa se a grama do vizinho parece mais verde, se para algumas pessoas tudo parece cair do céu, ou se o seu cunhado parece ter nascido virado para a lua… Todos nós enfrentamos desafios na vida, todos os dias. E, para ter sucesso, é preciso vencê-los! Você está disposto a vencer?

Ter sucesso é uma decisão!

Anthony Robbins, estrategista, escritor, palestrante e coach internacional, considerado por muitos como o maior treinador da atualidade na área do desenvolvimento humano, tem uma frase, mundialmente repetida:

É nos momentos de decisão que o seu destino é traçado

É você quem decide se vai levantar da cama mais cedo ou não, se vai tomar café ou não, se vai fazer exercícios físicos ou não, se vai estudar ou não, se vai sentar-se para refletir sobre sua vida, sobre seus sonhos, sobre suas capacidades, se vai traçar objetivos e metas, se vai desenvolver estratégias e empenhar-se para realizá-las.

Alguns acham que ter sucesso é uma questão de sorte. Eu acredito que sorte é estar preparado quando as oportunidades surgirem. E mais, estar preparado para criar oportunidades, em direção aos seus maiores objetivos.

Prepare-se para ter sucesso

Se você ainda está comigo até aqui, acredito que esteja interessado em saber como ter sucesso. Então vamos lá!

Depois de ler dezenas de livros e centenas de artigos, de assistir centenas de vídeo aulas, participar de muitas reuniões, palestras, treinamentos e workshops, depois de lançar-me ao empreendedorismo por 3 vezes, e acumular 20 anos de uma trajetória profissional de muito aprendizado, descobri: isso foi só o começo!

Para ter sucesso é preciso muita preparação, muito aprendizado, muita dedicação!

O passo a passo para ter sucesso

Como eu mencionei no início do artigo, ter sucesso é ter êxito, é atingir objetivos. Logo, é preciso ter clareza quanto ao que você pretende alcançar. Parece estranho, mas grande parte das pessoas (ouso dizer que a maioria) não tem objetivos definidos. E a questão é ainda mais séria: falta clareza sobre quem eles, realmente, são.

E, por falar em clareza, para mim tem ficado cada dia mais claro que para ter sucesso é preciso seguir esse passo a passo:

1º)  AUTOCONHECIMENTO

A) QUEM VOCÊ É?

Descreva-se como pessoa, em detalhes: sua personalidade, seus gostos, a forma como se relaciona com as pessoas, suas qualidades e limitações, seus pontos fortes e fracos.

Quais as suas crenças?

Suas limitações são 100% verdadeiras ou podem ser trabalhadas?

As características que você enxerga em si mesmo são definitivas ou podem ser modificadas?

B) VALORES

Defina, claramente, quais são os seus valores.

Quais são os princípios dos quais você não abre mão?

O que deve fazer parte do seu dia a dia para que você sinta-se bem?

Como deve ser o seu ambiente?

Quais os valores que norteiam o seu comportamento e as suas decisões?

Lembre-se: seus valores são a sua essência!

C) PROPÓSITOS

Seus propósitos são seus maiores objetivos, o que você deseja se tornar, como deseja ser como pessoa e como profissional, como anseia viver.

Agir de acordo com seus valores, em busca de seus propósitos, traz a sensação de sentido, de significado, de realização, a sensação de que a vida vale a pena, de que você está no caminho certo. E isso, só você pode fazer por si mesmo.

D) LEGADO

Como você gostaria de ser visto e lembrado pelas pessoas?

Não me venha dizer que isso não é importante para você. Seja sincero consigo mesmo. Afinal, todos queremos ser bem vistos, bem quistos e bem lembrados!

E) DONS/CAPACIDADES

Todos nós temos dons. Dons são capacidades latentes, com as quais nascemos, e que precisam ser desenvolvidas. É bom lembrar que dons não são sinônimos de habilidades. Quais são os seus dons? Quais são as suas capacidades?

F) SONHOS

Sonhos não precisam ser factíveis, não dependem de dinheiro ou de tempo, não tem limitações. Permita-se sonhar. Esse é o ponto de partida. Quais são os seus maiores sonhos?

2º)  OBJETIVOS/METAS

Tendo sempre em mente quem você é e o que é importante para você, trace objetivos congruentes com os seus maiores sonhos.

Comece estabelecendo objetivos de longo prazo, aquilo que você pretende realizar daqui a 5, 10 ou 20 anos.

Na sequência, pense nas etapas intermediárias.

Para atingir seus maiores objetivos no longo prazo, defina metas a serem atingidas no médio prazo (de 1 a 5 anos).

Feito isso, é hora de focar no curto prazo. O que você pode e deve realizar no período de 1 ano, alinhado aos seus principais objetivos?

3º)  PLANEJAMENTO

“Para realizar algo importante são necessários 3 fatores: um O QUE, um PORQUE e um COMO.

Até aqui, você já terá definido O QUE você quer e PORQUE você quer. Agora chegou a hora de determinar COMO vai alcançar os seus propósitos, os seus sonhos, os seus objetivos, as suas metas.”

_ trecho extraído do livro “Será que é óbvio? _ o poder do atendimento

Pense em cada meta traçada. Quais são os recursos necessários para atingi-la? Quais são os conhecimentos, as habilidades e as atitudes necessárias para realizá-las?

4º)  AÇÃO

Tenha foco, dedicação, disciplina, organização, perseverança, autoconfiança, humildade e busque, continuamente, aprender e aprimorar competências.

FAÇA ACONTECER! SÓ DEPENDE DE VOCÊ!

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Eu sou Fabio Frasson. Espero ter contribuído com seu caminhar. Desejo a você resultados extraordinários e muito sucesso!

Vamos juntos, evoluindo sempre! Até a próxima!

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